Как избавиться от похмелья

• 04 января 2024, 19:06
• Общество

Алкоголь – самый популярный и доступный наркотик на планете. Распитие алкогольных напитков вызывает сильнейшую интоксикацию организма продуктами распада этанола.

"Поправлять здоровье" после праздничной ночи рюмкой водки, бокалом вина или кружкой пива не стоит. Организму нужен отдых, потому что даже умеренное количество алкоголя выводится из организма 8-12 часов.

"Если знать физиологические процессы и понимать, от чего вам "плохо" или не комфортно, то вы не совершите ошибок по восстановлению самочувствия. Этиловый спирт расщепляется, его промежуточный продукт распада - ацетальдегид - ускоряет пульс, вызывает тахикардию, увеличивает потоотделение. Затем расщепление приводит к понижению уровня глюкозы, потере важных микроэлементов. Это влияет на нервную систему, нарушается сон. Но избавление от похмелья - это не столько купирование симптомов, сколько избавление от первопричины: обезвоживания. И здесь многие допускают главную ошибку: утоляют жажду новой порцией спиртного, что приводит к замкнутому кругу", - рассказала "Вслух.ру" психиатр-нарколог поликлиники №17 Виктория Мамбетова.

Прежде всего нужно выспаться. Когда прекратится тот самый прерывистый сон, наступит крепкий нормальный - надо постараться его удержать подольше.

Для восстановления водно-солевого баланса организма необходимо пить больше чистой или минеральной воды.

Огуречный или капустный рассол - тоже неплохо. Но это обязательно должен быть соленый рассол, а не маринованный, потому что в последнем содержится уксус, который является промежуточным продуктом распада алкоголя. Он, наоборот, усиливает интоксикацию. А вот в соленом есть нужные и полезные вещества: калий, натрий, магний, кальций, которые были выведены алкоголем и требуют восполнения.

Также восстановлению состояния поможет хороший, но легкий нежирный завтрак: каши, овощи на пару или в пюре, курица, супы нежирные - ставка на углеводы и обволакивающие продукты.

Нельзя поддаваться появляющемуся сильному голоду и набрасываться на тяжелую жирную пищу - иначе ваша печень не справится, она в это время занята последствиями алкогольной интоксикации.

От крепкого чая и кофе следует отказаться - они могут вызвать повышение артериального давления, а значит, что "похмельное состояние" только ухудшится.

А затем: контрастный бодрящий душ и в идеале - прогулка на свежем воздухе. Изнурять себя физическими нагрузками и "выгонять похмелье с потом" не нужно - это тоже может сказаться негативно на сердечно-сосудистой системе.

В целом же рекомендуется перед началом праздничного застолья определиться с оптимальной дозой спиртного, которая не приведет к тяжелым последствиям на утро. В малых дозах алкоголь вызывает возбуждение, проявляющееся в повышении настроения, ощущении радости, желании веселиться, однако в больших дозах он приводит к сильному угнетению головного мозга.

При частом приеме алкоголя системы головного мозга адаптируются к повышенной рабочей нагрузке. Без спиртного человек чувствует себя вялым, грустным, раздражительным. Для ощущения положительных эмоций и бодрости со временем дозу приходится постоянно увеличивать, начинается привыкание.

Контролируете дозу выпитого алкоголя. Если уже зависимость, следует обратиться к специалистам.