Полезные правила для узкой талии

• 09 марта 2020, 11:13
• Пётр ВАСЕЧКИН
• Спорт

Тюменский тренер дал несколько советов для тех, кому некогда ходить в фитнес-зал.

- Главное правило для хорошей талии - дефицит калорий, - говорит фитнес-тренер тренер Центра олимпийской подготовки "Тюмень - дзюдо" Евгений Бузолин. – Дома можно выполнять несложные и знакомые всем с детства упражнения. Например, приседания или прыжки на скакалке. 10-15 минут таких упражнений в день помогут сжечь лишние калории.

Очень полезна ходьба. Беговая дорожка для этого не обязательна. Можно прогуляться пешком до дома с работы. Это и фитнес, и воздушные ванны, и время для размышления, и даже возможность прослушать очередную аудиокнигу.

Ни одно упражнение не качает пресс лучше, чем постоянный контроль и втягивание живота на 15 секунд, уверяет тренер. Вы же делаете это, когда хотите получить хороший снимок?

Это простое упражнение плюс дефицит калорий могут заменить походы в спортзал и подготовить фигуру к лету, сообщает "АиФ - Западная Сибирь".