"Без сахара" не значит "диетично"
- 18 октября 2026, 16:13
- Общество
Упаковки с крупной надписью «Без добавления сахара» привлекают людей, следящих за фигурой. Многие считают такие соки абсолютно диетическими и пьют их вместо десертов.
Однако врач-терапевт Михаил Гаврикин предупредил читателей "КП-Тюмень", что отсутствие рафинированного сахара в составе вовсе не делает напиток низкокалорийным, а также объяснил, стоит ли переплачивать за маркировку "для детей".
Специалист напомнил, что фрукты от природы богаты простыми углеводами — фруктозой и глюкозой. При отжиме и фильтрации из сырья практически полностью удаляется грубая растительная клетчатка, которая в цельном яблоке или апельсине сдерживает резкий скачок глюкозы в крови. В результате даже самый натуральный напиток превращается в концентрированный источник быстрых углеводов. В одном стандартном стакане яблочного сока объемом 200 миллилитров растворено порядка 20–24 граммов сахаров естественного происхождения, что эквивалентно четырем-пяти чайным ложкам сахарного песка. Людям, страдающим сахарным диабетом или борющимся с лишним весом, подобные объемы углеводов необходимо строго учитывать в дневном рационе.
"Маркетинговые уловки часто усыпляют бдительность покупателей, — предупреждает Михаил Гаврикин. — "Без сахара" не означает "диетично". Организм реагирует на природную фруктозу практически так же, как и на обычный сахар. Отдельная история — специализированная детская линейка. Родители уверены, что для малышей используется совершенно особенное сырье, поэтому маленькая коробочка обходится в пересчете на литр значительно дороже. На самом деле детские соки чаще всего делают из того же концентрата, хотя и подвергают более строгому контролю на пестициды и нитраты. Высокая цена маленьких пачек продиктована не "элитными" яблоками, а сложной штучной упаковкой, специальными трубочками и дорогой логистикой".
