Говорите друг с другом!

• 11 апреля 2020, 11:26
• Пётр ВАСЕЧКИН
• Общество

В период самоизоляции могут обостриться противоречия в семьях, недовольство поведением близких и соседей. Рекомендациями о том, как вести себя в подобной ситуации, поделилась с «Тюменской областью сегодня» психолог Евгения Козырева.

- Обычный режим работы и изоляция похожи на "черное – белое" стороны восприятия. Одна крайность – работать, не останавливаясь, игнорируя потребности личной жизни. А другая - резко остановиться и не выходить из дома.

По ее словам, необходимо учиться более конструктивному поведению, меняться вместе с ситуацией, использовать методы, которые раньше не применяли.

- Чувствуете, что готовы уже поубивать друг друга и соседей? Злитесь, раздражаетесь, готовы рвать и метать? Вероятно, у вас актуализировался конфликт. Для разрешения любого конфликта существует отработанный алгоритм. На первом шаге необходимо признать, что в вашем доме есть конфликт и разрешать его нужно именно вам. Второй шаг - снизить накал эмоций. Вам нужно выразить друг другу взаимные претензии и то, с чем вы не согласны. Нужно воздержаться от криков и оскорблений, позволить каждому высказаться, даже если слушать неприятно. Возможно, это будет самый трудный момент, но он дает разрядку эмоций для дальнейших рациональных действий, - посоветовала психолог.

Далее нужно постараться понять потребности и интересы друг друга.

- В чем ваши разногласия, а в чем вы сходитесь во мнении? Для этого задавайте вопросы и уточняйте. Дайте знать друг другу, как вы слышите и понимаете претензии от членов семьи. Демонстрируйте и подчеркивайте понимание того, с чем вы соглашаетесь. Изложите свои взгляды на то, как вы видите разрешение проблемы. Опишите круг возможностей. Чем больше вариантов, тем лучше.

Во временной самоизоляции можно найти для себя много полезных и позитивных моментов. Во-первых, высвобождается время, которое мы тратили на дорогу до работы и обратно, в спортзалы, по магазинам и на гостей. Его можно потратить на себя. Например, сделать то, что давно откладывали: отдохнуть, заняться хобби, до которого давно не доходили руки, разобрать захламленные углы в доме, отмыть плиту и окна.

Евгения Козырева подчеркнула, что сейчас особенно важно сохранять здоровье, а оно во многом зависит и от нашего эмоционального состояния. Создавайте благоприятную атмосферу в своем доме, в семье, с соседями. Сотрудничество гораздо выгоднее, чем разрушающий конфликт.

- В карантин будем делать то, что можем: упорядочивать пространство, соблюдать санитарные нормы, работать удаленно, заниматься творчеством. И общаться! С удовольствием просто так и по Делу. Обмениваться новостями онлайн и поддерживать друг друга.