Дефицит витамина В - туман в голове

• 20 июня 2026, 20:44
• Общество

Дефицит витаминов группы B оказывает разрушительное воздействие на когнитивные функции человека, превращая привычные интеллектуальные задачи в трудновыполнимые испытания.

Основной удар приходится на оперативную память и способность к длительной концентрации внимания, из-за чего возникает характерное ощущение заторможенности и "тумана" в голове. Без достаточного количества этих нутриентов мозг лишается базовой энергетической поддержки, необходимой для передачи нервных импульсов, что приводит к быстрой умственной утомляемости.

Клинический нутрициолог Татьяна Борейко в беседе с tmn.aif.ru отмечает, что нехватка витаминов группы B часто сопровождается и физическими симптомами, такими как сухость кожи или покалывания в конечностях, которые сигнализируют о сбоях в работе нервной системы.

Источники витаминов группы В - печень, красное мясо, птица, лосось, яйца и молочные продукты. Растительные источники - цельнозерновые крупы (гречка, бурый рис), бобовые (чечевица, фасоль), орехи, семечки и листовая зелень.

Витамины группы часто выпускают в виде комплексных препаратов. Однако прежде чем их принимать, необходимо сдать анализы и проконсультироваться со специалистом.

Восполнение дефицита витаминов группы В дает практически мгновенный эффект: к человеку возвращается ясность мышления, повышается стрессоустойчивость и восстанавливается способность эффективно обрабатывать информацию.