Ключ к здоровому долголетию
- 19 апреля 2025, 10:00
- Общество
Сергей Завьялов, эпидемиолог областной больницы №19: «Правильное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек - залог нашего здоровья и счастья».
"Исследования показывают, что даже небольшие изменения в повседневной активности и рационе могут значительно улучшить общее состояние здоровья. Главное — начинать с малого и идти к цели постепенно".
Примеры простых шагов:
Добавьте в рацион больше овощей и фруктов.
Замените поездки на лифте пешими прогулками.
Выпивайте не менее1.5 литров воды в день.
Некоторые теории о поддержании здоровья:
- Ваш организм требует баланса между калорийностью пищи и расходом энергии. Старайтесь выбирать полезные продукты и избегайте избыточного потребления.
- Непрерывная физическая активность помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и поддерживать хороший тонус. Даже 30 минут ходьбы каждый день могут сделать чудеса!
- Хронический стресс негативно влияет на здоровье. Регулярные занятия спортом, медитация или йога помогут снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
- Качественный сон является необходимым элементом для восстановления организма. Стремитесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
