Поддержать имунитет
- 15 марта 2025, 13:23
- Общество
Если времени на и полноценный отдых и прогулки на свежем воздухе не хватает, поддержка иммунной системы в сезон ОРВИ и гриппа особенно актуальна.
Врач-диетолог Павел Ивакин подчеркивает, что жесткий ритм жизни и нехватка взаимодействия с природой негативно сказываются на нашем здоровье.
"Условия городской жизни лишают нас возможности взаимодействия с живительной силой природы. Нет нормального питания, нормального светового дня. Иммунитет просто рушится", — рассказал tmn.aif.ru Ивакин.
Чтобы поддерживать защитную систему организма, когда нет возможности гулять часами на свежем воздухе, полноценно отдыхать, снизить уровень стресса, врач рекомендует обратить внимание на питание.
"Главный и фундаментальный совет: обязательно поддерживайте свою микрофлору минимальными правилами питания. Микрофлора дирижирует иммунитетом. Чтобы она была здоровой, обязательно каждый день в меню должны быть растительная клетчатка: фрукты, желательно не сладкие, а также овощи, желательно в сыром виде (в салатах)", - говорит эксперт.
Кроме того, Ивакин подчеркивает важность приема пробиотиков.
"Хотя бы по десять дней в месяц. Тогда иммунитет будет надежно защищен. Особенно полезны бифидосодержащие пробиотики, желательно в чистом виде. Потому что именно бифидобактерии способствуют восстановлению собственного разнообразия кишечной микрофлоры", - добавляет врач.
Следуя этим рекомендациям, можно значительно улучшить состояние своего иммунитета и общее здоровье.
