Как не испортить осанку
- 08 октября 2023, 11:24
- Общество
Испортить осанку в школе – дело обычное. Что надо знать родителям, чтобы сохранить здоровье детей?
Возможностей заработать искривление позвоночника масса: начиная с неудобной школьной парты и заканчивая редкими посещениями окулиста. Нарушение осанки у детей ещё не является болезнью, но создаёт предпосылки для развития заболеваний опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. Это состояние встречается у 2,1% детей раннего возраста, у 15-17% дошкольников, 33% учащихся средней школы и у 67% старших школьников.
Врачи отмечают, что в первую очередь у учащихся должна быть мебель, которая отвечает определенным требованиям
- Мебель надо выбирать под рост школьника. Оптимальная высота столешницы - на 5–6 сантиметров выше локтя опущенной вниз руки ребенка. А разница между высотой стола и стула - около 20 см. Размещайте стол, за которым занимается ребёнок, в хорошо освещённом месте. Если света недостаточно, приобретите настольную лампу. Если ученик пользуется компьютером, то нужен специальный стол. Середина экрана монитора должна располагаться на уровне глаз или даже чуть выше. Клавиатуру поставьте на специальную выдвигающуюся полочку под крышкой стола, чтобы не заставлять ребенка поднимать руки слишком высоко, перенапрягая мышцы спины. За столом ребенок не должен сидеть на табуретке или "взрослом стуле", который может оказаться слишком высоким или широким для него. Проверить, насколько подходит мебель, просто: ноги ребенка стоят полной ступней на полу, а колени сгибаются под прямым углом, не упираясь в крышку стола, - рассказала редакции "tmn.aif.ru" школьный фельдшер Нина Лапшина.
Медработник отметила, что надо следить за тем, чтобы ребенок, сидящий за партой, держал шею прямо, а спину ровно. В идеале линия спины и бёдер должны образовывать прямой угол.
Также, следите за временем, проведенным вашим ребенком за гаджетами. Постоянное наклонение головы вниз может привести к сутулости и проблемам с осанкой.
Научите ребенка правильно собирать рюкзак — раскладывать все предметы по разным отделениям так, чтобы нагрузка на спину распределялась примерно одинаково.
Следите за походкой ребенка. Не следует широко шагать и сильно размахивать руками, разводить носки в стороны, "шаркать" пятками, горбиться и раскачиваться. Такая ходьба увеличивает напряжение мышц и вызывает быстрое утомление.
Главным средством предупреждения нарушений осанки в дошкольном возрасте являются физические упражнения. Обязательно укреплять мышцы спины и живота - полезны занятия в бассейне, на уроках физкультуры или в секции, чтобы была достаточная физическая нагрузка.
Каждые 40 минут следует делать разминку для глаз, спины и кистей рук, тогда удастся сохранить осанку.
Не забывайте регулярно посещать с ребёнком окулиста. Особенно если заметили, что малыш всё равно сгорбится и низко наклоняется над книжкой и тетрадкой, хотя мебель подобрана правильно и света достаточно.
Удобный стол, хорошее освещение и правильно подобранный режим дня позволят не только сохранить осанку школьника, но и сделать его учебу более легкой и продуктивной.
