Советы постящимся

• 06 марта 2022, 11:29
• Общество

С 7 марта у православных начинается Великий пост. Его главная цель – подготовка верующего к празднованию Светлой Пасхи. Великий пост открывает четыредесятница - первые 40 дней поста.

Неделя от Вербного воскресенья до Пасхи называется Страстной. Это самый строгий период поста, когда люди должны соблюдать духовную и телесную чистоту.

- Великий пост - время отрешения от мирских дел, суетных помышлений, время  общения с Богом, - рассказал корреспонденту "АиФ- Западная Сибирь" отец Александр, настоятель храма Вознесения Господня. - Многие воспринимают Великий пост, прежде всего, как ограничения в питании, но это неверно. Самое главное - это внутренняя работа над собой: освобождение от больших и мелких обид, боли, прощение врагов, очищение разума от плохих мыслей и страстей, попытка максимально приблизиться к состоянию всепрощения, смирению, любви и доброты ко всем людям. Совершайте больше хороших дел.

Многие православные в Великий пост будут питаться по монастырскому уставу – довольно жёсткое меню со строгими ограничениями. Считается, что это поможет усмирить страсти и предаться молитве. Поэтому еда должна быть в первую очередь простой и скромной. В Великий пост нельзя есть пищу животного происхождения, в том числе мясо, яйца, сыр, сливочное масло, молочные продукты, сдобу, кондитерку. Есть запрет и на алкоголь. Разрешается употреблять свежие, вареные, тушеные овощи, фрукты, а также бобовые, соевые, орехи, крупы, сухофрукты, мучные изделия без добавления яиц, каши, крупы, грибы. В Благовещение, Лазареву субботу и Вербное воскресение позволяется есть рыбу.

- Конечно, строгость поста каждый определяет по совести, - сказал отец Александр. - Не всякое воздержание может быть одинаково полезно для каждого. Если в силу ряда заболеваний вы не можете в полной мере соблюдать пост, не стоит себя корить. Откажитесь в первую очередь от гастрономических излишеств и ваших любимых продуктов. Такая аскеза тоже поможет сдержать плоть.

Маленькие дети и пожилые, беременные и кормящие женщины, тяжелобольные, странствующие и люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом могут не поститься. Для этого нужно испросить у священника благословения. Однако все верующие должны посещать храм в Великий пост, молиться, слушать литургии.

Продлится Великий пост до 23 апреля.

Советы постящимся:

– Употребляйте достаточное количество белковой пищи. Ежедневно ешьте продукты с высоким содержанием растительного белка (гречневая крупа, бобовые, киноа, тофу).

– Употребляйте достаточное количество растительного жира, источником которого могут служить растительные масла: подсолнечное, оливковое, миндальное, тыквенное (4 чайные ложки в день) и/или орехи (грецкие, миндаль, фундук), 20–25 орехов в день.

– Употребляйте рыбу в те дни, когда это разрешено. Важно соблюдать умеренность, не более 300–350 г за день.

– Употребляйте достаточное количество растительной клетчатки. Отдавайте предпочтение необдирным крупам, добавляйте отруби в супы, каши. Обязательно ежедневно должны присутствовать овощи и фрукты.

– Ограничивайте употребление рафинированных, "быстрых" углеводов (сахар, сладости, сухофрукты, макаронные изделия, картофель). Из сладостей отдавайте предпочтение сухофруктам, меду.

– Компенсируйте потребность в углеводах за счет употребления продуктов, содержащих нерафинированные, "медленные" углеводы (крупы, овощи).