День сердца
- 04 октября 2020, 10:00
- Общество
29 сентября отмечается Всемирный день сердца. О том, как избежать болезней сердца, рассказывают медики областной больницы №19.
Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом:
- Следите за своим питанием - сократите в своем рационе быстрые углеводы, соль, мучное, сладкое и жареное.
- Регулярно занимайтесь спортом - для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мышцы — требует тренировки.
- Высыпайтесь - недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь.
- Откажитесь от вредных привычек - злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Учитесь справляться со стрессом - хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа.
Берегите себя и будьте здоровы!
